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女人經期吃什么好

2020-3-29 編輯:采編部 來源:互聯網 閱讀次數:
  導讀:說到月經,是個敏感的問題,尤其對于女性朋友,月經期間腹部疼痛是常見現象,而個人飲食習慣影響很大,若吃錯東西很可能加重疼痛,那女人經期吃什么好呢?哪些食物不能吃呢?下面由九州醉餐飲網小編為大家詳細講解女...

說到月經,是個敏感的問題,尤其對于女性朋友,月經期間腹部疼痛是常見現象,而個人飲食習慣影響很大,若吃錯東西很可能加重疼痛,那女人經期吃什么好呢?哪些食物不能吃呢?下面由九州醉餐飲網小編為大家詳細講解女人月經期間的飲食事項吧。

一、女人經期吃什么好

因月經失血,尤其是月經過多者,每次月經都會使血液的主要成份血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等丟失。因此,在月經干凈后1-5日內,應補充蛋白質、礦物質及補血的食品。選用既有美容又有補血作用的食品,如牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬蹄、芡實等。月經期間還應補充一些利于“經水之行”的食品,如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、桂圓等溫補食品。有食欲差、腰痛等癥狀時,飲食宜選用營養豐富、健脾開胃、易消化的食品,如大棗、面條、薏苡仁粥等。

1.忌生冷食物,宜食溫熱

中醫學認為,血得熱則行,得寒則滯。月經期食生冷,一則有礙消化,二則易傷人體陽氣,導致內寒產生,寒性凝滯,可使經血運行不暢,造成經血過少,甚至痛經。即使在酷暑盛夏季節,經期也不宜吃冷飲。

月經期飲食應以溫熱為宜,選用海帶、大棗、高梁米、薏苡米、羊肉、蘋果等食品,少吃梨、荸薺、菱角、冬瓜、芥藍、大麻仁等寒涼、滑瀉食品。

2.忌食酸辣刺激食品

月經其間的女士感到特別疲勞,消化功能減弱,胃口欠佳,因此,飲食上應注意食物的清淡和易于消化吸收,避免食用過酸和刺激性較大的食品,如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。

3 .要防止缺鐵,葷素搭配

鐵是人體必需的微量元素。鐵不僅參與血紅蛋白及許多重要的酶的合成,而且對免疫、智力、衰老及能量代謝等都有重要作用。月經期由于鐵的丟失較多,進補含鐵豐富的食物非常重要。魚、瘦肉、動物肝、動物血等含鐵豐富,而且生物活性較大,容易被人體吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物鐵,吸收率較低。所以,月經期膳食中應注意葷素搭配,適當多吃些動物類食品,以滿足月經期對鐵的特殊需要。

二、女人經期吃什么水果好

很多人都覺得女人在經期不應該碰生冷的食物,但是水果卻能女性的身體能起到絕佳的調理效果,因為即使是在來月經的這段時間,也可以適當的吃點水果。

專家稱,月經期間經常食用水果,可以防治發生便秘,避免盆腔充血,然而一些屬性偏冷的水果卻不宜在月經期間大量食用。月經期間,女性可以吃一些性溫或性熱的水果,如榴蓮,人參果、荔枝、桂圓、大棗、桃子、櫻桃、石榴等水果,可以每日三種早、中、晚交換食用。

小編介紹女人經期吃什么好相關知識就到這了,相信大家應該都知道經期吃哪些食物才對身體有益了吧,對于女性朋友,每個月難免有那么幾天,為了減輕腹痛以及避免落下病根,大家要特別注意自己的飲食,尤其酸辣、生冷食物盡量少吃為宜!


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