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瑜伽養生招式

2020-4-28 編輯:采編部 來源:互聯網 閱讀次數:
  導讀:  我們都知道,中醫是中國漢族勞動人民的集大成之醫術,它講究“望聞問切”四診合參的方法為我們診斷病情,同時它也有很強的養生功效,但熟悉瑜伽的小伙伴都知道,瑜伽其實也可以幫助我們達到養生的效果,但問題是...

  我們都知道,中醫是中國漢族勞動人民的集大成之醫術,它講究“望聞問切”四診合參的方法為我們診斷病情,同時它也有很強的養生功效,但熟悉瑜伽的小伙伴都知道,瑜伽其實也可以幫助我們達到養生的效果,但問題是,這二者之間是養生功效有什么區別嗎?我們往下看。

  1、金剛坐式變式

  中醫講究的是“未病先防,未老先養”,也就是說,我們要達到提前預防自己身體的健康問題,在身體健康的時候就要預防疾病。

  體式要點:利用雙腿彎曲,讓雙腿跟隨臀部肌肉,盤坐在地面上,然后上半身向右略微側彎,雙臂伸舉過頭頂,右臂自然放在地面上。

  2、側斜板單腿伸展式變式

  而且有極大一部分人是通過飲食的療法來養生的,通過各種中藥食材來制作食品,例如蓮藕,很多國寶級醫師都對蓮藕非常青睞。

  體式要點:練習這個體式,我們并不是只可以通過單側肢體來完成的,我們也可以通過非同側(左腿和右臂)來練習的,這樣的練習效果會更好哦。

  3、鶴蟬式變式

  有的小伙伴聽到養生這個詞,可能會感覺自己現在身體還非常年輕,根本不需要去養生,但其實養生并不是很注重年齡問題,即使是年輕人也可以養生。

  體式要點:雙腿向上伸展完畢之后,上身要將其微微前傾一定角度才行,伸展完畢之后,把雙腿膝關節貼靠在雙臂肘關節上,這時雙臂承受的壓力要大一些,要懂得運用雙肩來分散壓力。

  4、增延體前屈式變式

  小練感覺,練習瑜伽也是可以幫助我們達到養生的效果的,就比如我們練習瑜伽體式,通過運動的方式來加強自身的新陳代謝,來達到延緩機體衰老的作用。

  體式要點:在瑜伽體式中,體前屈式有很多種練習方式的,增延體前屈式就是其中之一,這個體式通過上半身向前側彎,并且雙臂后背起左腿大腿的過程,來加大腰部和雙腿的鍛煉。

  5、輪式變式

  因此,瑜伽和中醫養生在功效方面還是有有很多相似之處的,這二者都能夠讓人有延緩衰老的功效,這也就是為什么很多堅持中醫養生的人,同時也在練習瑜伽的原因。

  體式要點:很多小伙伴喜歡在練習輪式體式的時候,將其中一條腿向上伸起,小練平時也會這樣練習,但是這樣練習雖然可以鍛煉雙腿,但在練習的時候也要注意身體平衡哦。

  6、手肘倒立式

  不過中醫養生和瑜伽養生還是有區別的,雖然二者功效一樣,但是二者的方式是完全不同的,中醫的內在食療養生最為常見,而瑜伽則是完全靠外在瑜伽體式來養生的。

  體式要點:雙腿在練習倒立式的時候,可以讓雙腿在空中自由彎曲伸展,臀部部分微微后傾斜一點角度,這樣能夠分解一點身體帶給雙臂的壓力。

  7、鶴蟬式變式

  雖然說很多小伙伴練習瑜伽,不是為了養生,而是為了減肥瘦身,但其實瑜伽最重要的精髓還是在于養生等改善機體健康的效果的,所以,瑜伽是一項可以一直練習的運動哦。

  體式要點:如果在練習鶴蟬式的時候,想要筆直練習雙腿的話,我們不要將雙腿向兩側用力分開,而是要單側側彎,單側筆直伸展,這樣不會容易拉傷雙腿肌肉。

  隨著人們生活水平的不斷提高,很多上班族開始注重自身身體的健康問題,因為擁有一個好的身體,我們的生活質量才會更好,所以,瑜伽和中醫養生也就成為了很多人選擇養生的方式,不得不說,這兩種經過了數百年時間沉淀下來的文化藝術,能夠為我們身體帶來很多益處的呢。


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