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進入冬季手腳冰涼,應該多練這幾種瑜伽招式

2020-4-27 編輯:采編部 來源:互聯網 閱讀次數:
  導讀:  男人喜歡跑步,女人喜歡瑜伽!冬季養生瑜伽,疏通經絡,不足氣血,提升免疫力,增強御寒能力,嚴冬也能溫暖如春!   進入冬天以后,很多姐妹都會出現手腳冰冷的現象,以至于整個冬季都過得不夠愉快。這些都是體...

  男人喜歡跑步,女人喜歡瑜伽!冬季養生瑜伽,疏通經絡,不足氣血,提升免疫力,增強御寒能力,嚴冬也能溫暖如春!

  進入冬天以后,很多姐妹都會出現手腳冰冷的現象,以至于整個冬季都過得不夠愉快。這些都是體質虛弱,免疫能力較差的體現。對于這樣的體質,我們可以通過適當的運動來加以改善。比如,當我們感覺很冷的時候,跑兩圈就感覺全身熱乎乎的了,這就是運動促使血液循壞加快的緣故。

  如果能夠經常運動,疏通經脈,調理氣血,讓身體機能達到有機的調和,身體的免疫能力就會得到一定程度的提升,增強對外界環境的適應能力,冬天不畏懼寒冷,夏天不害怕炎熱。下面分享幾個適合冬季練習的養生瑜伽體式,那些體質虛弱,懼怕寒冷的姐妹,可以多加練習。

  體式一:拜地式

  體式二:駱駝式變式

  體式三:深蹲女神式

  以上三個都是室內瑜伽,你如果懼怕寒冷,不敢走出家門,可以在家練習這些動作。也許你會覺得這些動作太難,自己做不到位。其實這種顧慮是完全沒有必要的。做不到位沒有關系,每一個動作只要盡力發揮,做到自己的極限,就行了。

  體式四:站立前屈式

  你可以大膽地走出家門,去戶外練瑜伽。最開始也許會感覺很冷,動作難以施展,你就先做一個簡單的熱身練習,讓身體盡快適應外界環境。比如這個站立前屈式,雙腿伸直有難度,可以適當彎曲,也可向前跨一步,雙手也就輕松觸及地面了。

  體式五:站立后彎式

  做完熱身運動之后,你就可以練習一些運動量較大的動作了。比如這個站立后彎式,先以山式站立姿勢進入,雙腳分開適當距離,身體緩緩向后彎曲,雙手在空中保持身體平衡。在這里,注意只能做到極限點之下,因為超過了極限點,身體平衡難以掌控,容易摔倒受傷。

  總之,冬季練瑜伽,是抵御寒冷的理想選擇。你可以在家練習,一些合適的物件,還可作為輔助工具,降低練習難度,增添練習情趣。大膽走出家門,挑戰嚴寒,鍛煉意志力,提升瑜伽既能。堅持這樣的瑜伽練習,免疫能力不斷提升,寒風凜冽的冬天,也能過得溫暖如春!


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